질병이 생길 수 있는 환경을 만들지 않는 것이 관건

발 관리를 위해서는 우선 통풍이 잘 되는 신발을 매일 갈아 신어야 한다. 특히 여름철에는 일반적으로 하루나 이틀에 한번 꼴로 신을 바꿔 신고, 신었던 신발은 햇볕에 말려서 신는 것이 좋다. 양말은 반드시 면으로 신고, 땀이 많은 사람이라면 오전과 오후로 나눠 바꿔 신는 것도 좋은 방법이다. 외출 후에는 발을 연한 소금물(소금은 발의 균을 없애주고 피부의 각질을 부드럽게 해주는 효과가 있다)로 꼼꼼히 닦아주고 완전히 건조 시켜야 한다. 또 발 전용크림이나 핸드크림을 발라 보호막을 만들어 줘 거칠어지는 것을 예방해야 한다. 발가락 사이, 발톱, 발바닥, 뒤꿈치와 발목을 꼼꼼히 살펴 짓무르는 증상이 있는지, 피부가 벗겨지지는 않았는지 확인하고, 만약 그렇다면 외출 시 파우더를 뿌려 발에 땀이 차지 않게 하고 가능한 땀이 빨리 배출될 수 있도록 신경 써야 한다.

   여름철에 더욱 피곤한 발, 관리가 필요하다

날씨가 더워지고 휴가철이 되면 발가락이 드러나는 신을 선호하게 된다. 그렇게 발가락이 드러나는 신발, 특히 끈으로 발에 매달려 있게 하는 여자들의 샌들류는 발을 더욱 피곤하게 하며 각질과 각종 균에도 취약해진다. 걸음을 옮길 때마다 바닥의 먼지가 발에 달라붙게 되고, 먼지 묻은 발로 많은 시간을 외부에 있게 되면 배출되는 땀과 먼지가 섞여 번식하고 냄새 난다. 이 상태의 발을 물로 만 가볍게 닦는다면 나중에는 힘을 주고 다닌 자리의 굳은살과 신발과의 마찰에 의해 생긴 티눈, 신발이 맨살을 밀고 다니면서 까진 피부, 먼지로 인해 거칠어진 뒤꿈치가 남게 된다. 굳은살은 주로 체중이 가장 많이 실리는 자리나 걸으면서 신발에 가장 많이 자극을 받는 자리에 생긴다. 따라서 걷는 습관과 신발에 관심을 갖고 체크를 해보아야 한다. 발이 자꾸 자극을 받다 보면 그 중심점에 티눈이 생길 수 있는데 티눈용 패치를 붙이면 보통은 쉽게 없어진다. 하지만 심한 경우는 뼈까지 뿌리를 내려 심한 통증을 일으킬 수 있으니 피부과에서 치료를 받아야 한다.

거칠어진 피부와 굳은살은 약 일주일 정도 발을 잘 닦고 크림을 바르고 양말을 챙겨 신으면 좋아진다.

걷는 습관에 따라 사람마다 굳은 살에서 티눈까지 문제의 정도가 다르기 때문에 워킹습관과 서 있을 때 습관을 체크하면서 보정하면 예방이 가능하다.

   발 마사지로 피로도 풀고 더위도 몰아내자

날씨가 더워져도 건강한 사람은 더위를 덜 타는데 그 이유는 열이 몸 전체적으로 분산이 돼 있기 때문이다. 유난히 더위를 많이 타는 사람, 쉽게 배탈이 나는 사람, 냉방병으로 열이 나고 몸살이 자주 오는 사람은 열이 적거나 한쪽으로 몰려 있기 때문인 경우가 많다.

날이 더워지면서 신진대사가 더 활발해져 열이 많이 난다고 심하게 차가운 것을 찾아 몸 온도를 낮추게 되면 차가워진 배 때문에 배탈이 나고, 찬 기운이 몸 전체에 퍼져 냉방병으로 고생을 하게 된다. 유난히 더위를 타거나 손발이 냉하거나 배가 차고 여름철 배탈이 자주 난다면 잠시 발끝을 세워 바닥을 찍어보자. 몸이 더워진다고 느낄 때까지 하면 좋다.

아니면 생각날 때마다 수시로 10회 정도 해면 된다. 발의 말초순환이 좋아지면 머리로

올라가는 혈액 양이 늘어나고 기운이 솟는 느낌을 받을 수 있다.

발관리 - 올바른 발관리 건강까지 챙긴다다음은 양 발을 모아 나란히 붙이고 비벼준다. 이 동작은 발의 측면이 닿아서 열이 날 때까지 하는 것이 좋다. 이렇게 하면 냉한 몸에 열이 난다. 호두나 골프공을 바닥에 두고 발바닥으로 밀어주는 동작을 취하는 것도 피로를 풀어주고 기운이 나게 하는데 좋다. 발바닥에 골프공을 두고 다른 발의 뒤꿈치로 발등을 눌러주는 동작도 좋다. 정확하게 용천을 자극하는 것도 좋지만 그렇지 않고 발바닥이 자극 되어도 피로는 풀린다.

점심시간에 못 먹은 아침까지 먹느라고 조금 과식을 했거나 저녁식사를 조금 거하게 해서 포만감이 크고 거북하다면 발가락을 다른 발의 뒤꿈치로 눌러주는 것도 도움이 되며,

발가락 꼼지락거리기를 5분 정도 해주거나 발가락을 하나씩 잡아 오른쪽, 왼쪽 돌려주기를

10회씩 해주면 소화에 도움이 된다. 과음을 한 경우라면 엄지발가락 돌려주기를 5분 정도 하고 따뜻한 녹차를 마시면 좋다.